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忙しい人ほど心に留めておきたい”言葉の4つの門”

執筆者 AHIMASA | 2021年2月25日 | Blog | 0 コメント

みなさんこんにちはヨガセラピストのMAKIです最近少し忙しかったり、ちょっと疲れていたりして、勤め先の同僚に対し配慮のない言葉を伝えてしまいました。とても後悔しました。（謝ったら許してくれる同僚で救われました。）そこで ”言葉の4つの門” の話を思い出しました。RYT200のヨガインストラクター養成トレーニングで先生に教えてもらったお話です。...

人間の5つの鞘（コーシャ）のバランス

執筆者 AHIMASA | 2021年2月23日 | Blog | 0 コメント

みなさん、こんにちは。インストラクターのMAKIです。ヨガの考えの中で、人間は5つの鞘（コーシャ）から成り立っているという考えがあります。この5つの鞘（コーシャ）は、何かがよくて何かが悪いというものでもなく、どれもバランスよく整っている状態が良いと考えられています。ヨガで心身のバランスが整うとよく言われますが、ヨガにはこのコーシャのバランスを整えるという考え方が基礎になっているからとも考えられます。 5つのコーシャについて一つずつ外側から説明していきます。...

【ヨガセラピー】パーソナルセッション始めました！

執筆者 AHIMASA | 2021年2月11日 | Blog, info | 0 コメント

みなさん、こんにちはいつもありがとうございます。インストラクターのMAKIです。 11月にRYT500のトレーニング（前半）を石垣島で受け、ヨガセラピストコースを修了しました。...

ヨガの呼吸って？？難しい？

執筆者 AHIMASA | 2020年10月2日 | Blog | 0 コメント

皆さんこんにちは。ビジネスパーソンの日常にヨガを。AHIMSAのMAKIです。「ヨガの呼吸って、難しい。」「今吸うべきなのか、吐くべきなのか。考えているとわかんなくなる、、、」「ポーズに集中したいから、吸うのか吐くのか考えてられない。」みたいなことをたまにお聞きします。確かに、吸って吐いてとなんだかややこしい。しかも、ポーズのインストラクションで、右だの左だの、前だの後ろだの言われたら、さらに、それがオンラインだったりしたら。でも、原理原則を一度聞いたら絶対迷いはなくなります。...

日常のマインドフルネス：朝の白湯タイム

執筆者 AHIMASA | 2020年9月30日 | Blog | 0 コメント

皆さん、こんにちは。ビジネスパーソンの日常にヨガを。AHIMSAのMAKIです。お白湯が体にいいって良く聞きます。身体を温めて、血行や代謝をよくしてくれる効果や、デトックス効果など。私も最初は美容効果を期待して朝のお白湯を始めたのですが、私にとっては、朝の白湯タイムは、マインドフルネスタイム。...

日常のマインドフルネス：タダアサナ・山のポーズ

執筆者 AHIMASA | 2020年9月29日 | Blog | 0 コメント

皆さんこんにちは。ビジネスパーソンの日常にヨガを。AHIMSA MAKIです。今日は、仕事中にもできるマインドフルネスについてご紹介したいと思います。タダアサナ（山のポーズ）です。立っているだけのように見えますが、足の裏から頭の先まで全て意識をして、実は全身で立っています。タダアサナ（山のポーズ）①　両足の幅は握り拳１個半程度。足の外側のラインは並行（若干内股気味になる）。...

ナディー・ショーダナ（片鼻呼吸法）心と身体のエネルギーを整える

執筆者 AHIMASA | 2020年9月28日 | Blog | 0 コメント

みなさんこんにちは。ビジネスパーソンのためのヨガ。AHIMSAのMAKIです。今日は、お仕事中の気分転換やリラックスに最適な、心と身体のエネルギーを整える呼吸法を紹介します。ナディー・ショーダナです。左の鼻、右の鼻と片方ずつの鼻でコントロールしながら呼吸をするので、片鼻呼吸法と日本語では言われているものです。...

プライベートセッションを開催しました

執筆者 AHIMASA | 2020年7月30日 | Blog, info | 0 コメント

プライベートセッション（９０分）を開催しました。プライベートセッションのイントロでは、セッションの目的とゴールを定め、日常にヨガを取り入れられるよう、無理のないシークエンスを立て、お一人でもヨガを楽しめるようにプログラムを設定しました。午前中のセッションだったので、前半３０分、呼吸法と呼吸を意識して体をゆっくりと解した後、太陽礼拝の基本ポーズを1つずつ行いました。最後の３０分は、太陽礼拝にアレンジを加え少負荷を加えるプログラムを実施しました。セッション後、体すっきりした、あっという間の９０分だったとの感想をいただきました。...

AHIMSA（アヒムサ）に込めた想い

執筆者 AHIMASA | 2020年7月12日 | Blog | 0 コメント

こんにちはMAKIです。今日は、AHIMSAというブランドネーム（商標登録中）に込めた想い、”自分を大切にすること”についてお伝えしたいと思います。ヨガ哲学には、いわゆるポーズをとっているon the matの時間以外、off the matつまり日常の時間にも、基本となる考え方があります。お聞きになられたことがある方もいらっしゃるかもしれませんが、ヤマ・ニヤマ（積極的にやるべきこと・控えること）というものです。...

＜満員御礼＞ビジネスパーソンのためのヨガ体験クラス

執筆者 AHIMASA | 2020年7月1日 | Blog, info | 0 コメント

6月30日に開催いたしました、ビジネスパーソンのためのヨガ体験クラス、定員満席で開催することができました。ありがとうございます。クラス前半では、肋骨を意識した動きをポーズで意識して行い体のメンテナンスを行い、後半は、ぐっすりとした睡眠のための副交感神経優位に導くポーズを行いました。ご参加いただいた方からのコメントを一部をご紹介します。＊クラスが終わった後、自然と眠気がきて、ぐっすりと眠ることができました。（40代男性）＊クラス中は、ヨガってこんなに動くの？って思ったけど、なんだこの翌朝のスッキリ感。（40代男性）...